本书采取了焦虑不安的河豚小姐和情绪稳定的卡皮巴拉先生两个人物形象，通过讲故事的方法，用通俗易懂和具有场景化的语言向读者阐释： 什么是正念？ 正念有什么用？ 如何在日常中练习正念？ 对实际生活会带来什么影响？ 本书从读者们的“实际问题”出发，学习周期只有7天，并为以下常见生活中的问题提供日常的练习和解决方案：失眠、拖延症、社恐、催婚和外貌焦虑、手机过度依赖、容易发火，以及内卷和空虚。 这是一本图文并茂的温馨治愈的小书，附赠冥想练习音频，来帮助读者对正念冥想 有初步的认识，并通过不断地练习正念来帮助自己和家人减轻抑郁焦虑、改善睡眠、提高专注力、提升幸福感。

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卡皮巴拉这个神秘又可爱的名字，其实是水豚英文的谐音。卡皮巴拉以其呆萌可爱的外表、随遇而安的性格成了现代年轻人的治愈系宠物。 卡皮巴拉的治愈力源于它们与世无争的松弛感，源于它们保持情绪稳定的能力，还源于它们喜欢与人亲近，对人类非常友好。与卡皮巴拉亲密互动，让人们在紧张和压力之余，找到了放松和愉悦的感觉。 这本书就是现代人的情绪充电桩，不论是大人还是孩子，无论男女，都能从卡皮巴拉身上得到慰藉，都能被卡皮巴拉治愈。

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如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，终获得清醒通透的人生。

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《焦虑不安与自我调节》以森田理论为依据,提出生活中阻止焦虑不安的有效方法。《焦虑不安与自我调节》由人民卫生出版社出版。

《焦虑不安与自我调节》以森田理论为依据,提出生活中阻止焦虑不安的有效方法。《焦虑不安与自我调节》由人民卫生出版社出版。

[三观寄存处 男主坏种 骂完他就不能骂作者了哦]　　六岁那年，陈知念父亲带回来一个少年。　　听说他是基因改造产物，天赋极高，却在精神检测中，被打上“生性危险、毫无人性”的标签。　　潜意识里，她就恐惧他。　　直到某天深夜他闯入她房间，险些将她杀死，才引起父亲警惕。　　之后少年被判驱逐，　　那日他的手脚被冰冷的铁链锁住，盯着她的眼神是不加掩饰的狠厉。　　至此，他成为她每夜梦回挥之不去的梦魇。　　　*　　多年后，梦魇再次归来，还把她掳进了罪恶深渊。　　这里是暴虐与邪恶的温床，人命贱如蝼蚁。　　　在一场极刑中，她亲眼目睹他的强大和残忍。　　她惊声尖叫，眼里全是崩溃的惧意。　　然后她被毫无意识地拎回别墅，粗暴地扔在大理石地板上。　　男人则深陷在沙发里，烤好的雪茄被送至他唇间，烟雾氤氲在他眼底，衬得那双眼危险又冷淡。　　他说，“取悦我，或者死，你自己选。”　　*　　她以为他会杀了她，却渐渐发觉不对劲。　　他白日冷漠阴势，杀伐果断，　　然而到了深夜，他却总将她禁锢于怀中，才能安稳入睡。　*女主18岁，男主27岁 双C避雷：男主坏人 强大危险 三观不正 慎入世界背景未来架空小白兔被大灰狼吃掉的故事～～ 下本《顶级坏种》BL 恨海情天 不正常文学 求收藏

这是一本帮助家长稳定情绪、营造和谐家庭氛围的书。原生家庭对孩子的成长意义深远，而在原生家庭的众多影响因素中，父母的情绪更是有着决定性的作用。情绪稳定的父母，能够为孩子提供心理上充足的安全感，满足孩子对情感抚育的需求，帮助孩子的心智发育成熟。